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[你有什么暑假计划?]
发布时间:2019-09-06 点击:
夏令时:
如何在炎热的夏日,从早到晚组织您的其余工作,以更有益于您的健康?
早上锻炼
早晨锻炼可以很愉快,但醒来后不要运动。
建议您喝一杯温暖的白水,然后做一个简短的晨练。锻炼不应该太强烈。
中午休息
中午是从上午11点到下午1点,在这个夏天的时候最好小睡一下。这不仅有助于恢复睡眠,还可以改善冠状动脉血液供应,增加体力和疲劳。
即使你无法入睡也能闭上眼睛。
下午茶
在炎热的夏天,与心血管功能密切相关的钾和其他微量元素很容易因汗液而流失。
晚上放松
在夏天,我的心脏受到干扰并且平静下来。
到了晚上,夏天的炎热减少了一点。伸展和放松运动,放松骨骼肌肉,促进夜间睡眠。
建议您慢慢行走,进行胸部扩张练习,并将手举在头顶上方。伸展四肢可促进身体周围的血液循环,从而减轻心脏的负担。


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